Как убрать пивной живот мужчине?

Не все знают, что такое пивной живот. Однако он существует, причём бывает настолько большой живот, что он съезжает вниз. Самое интересное то, что будь то мужчина, либо женщина — они могут употреблять пиво в небольших количествах, однако пивной живот всё равно растет. Как убрать пивной живот?

Неудобный живот растет медленно, однако придёт один не очень прекрасный день, когда, смотрясь в зеркале или рассматривая свои фотографии, вы ужаснетесь и будете думать: пора уже с большим животом распрощаться.

Отчего появляется пивной живот

Само название недуга указывает, что причиной пивного живота является пиво, поэтому нужно его употребление ограничить. Но это не всегда помогает. Оказывается, пивной живот возникает также среди лиц-гурманов: переедание даже без пива принесёт тот же результат.

Безусловно, когда мужчина употребил несколько литров пива, его желудок искусственно растягивается. Таким образом, желудок принимает намного больше легкоусвояемых углеводов, которыми богато пиво. Известно, что 100 г продукта отдают 50 больших калорий энергии.

Это огромное количество углеводов молниеносно откладывается на теле мужчины – бедрах, животе, руках. Это означает: общая масса тела увеличивается равномерно и вовсе не по причине увеличенного живота. Хотя гормональный фон у мужчин способствует отложению огромного количества жира большей частью на животе. Что касается женщин, у них пиво «прилипает» сначала к бедрам.

Более того, как и другой алкогольный напиток, пиво поднимает аппетит. Вот почему после приема большой дозы продукта приходится съесть намного больше, чем это бывает при другой ситуации. Конечно, частое переедание, сочетающееся пивными застольями, также провоцирует образование пивного живота. Постоянное употребление пива способствует нарушению обменных процессов, при этом ухудшается пищеварение, что также приводит к образованию пивного живота.

Какой вред приносит пивной живот

Согласитесь, большой живот не украшает никого. Но это полбеды — он еще приносит вред здоровью, поскольку мужской гормон тестостерон трансформируется в женский гормон эстроген, вследствие накопления огромного количества жира на животе. этот процесс продолжается длительно, жир через некоторое время будет откладываться не только на животе, но и под кожей бедер.

Уменьшение уровня тестостерона в крови способствует прогрессирующему накоплению большого количества жира. Причём, учитывая, что снижается метаболизм за счет уменьшения количества тестостерона, пивной живот увеличивается еще быстрее. Росту живота способствует кроме того снижение уровня тестостерона, связанного с естественным возрастным фактором.

Последствия гормонального дисбаланса

Замедляется метаболизм, приводящий к формированию дополнительно жира
Появляется чувство депрессии
Существенно снижается либидо
Отмечается снижение умственных способностей, памяти
Мышечная масса заменяется жировой
Мужчина жалуется на упадок сил, он становится раздражительным
Снижается жизненный тонус

Таким образом, мы сможем убрать пивной живот, а также избавиться от лишних килограммов накопленного жира на других частях тела, если удастся повысить количество тестостерона в организме мужчины.

Как быстро убрать пивной живот мужчине в домашних условиях

Физические упражнения

Не рекомендуется сразу приступать к выполнению сложного комплекса физических упражнений. Нагрузку следует увеличивать постепенно. Сначала можно каждый день проводить длительные прогулки пешком на природе. По утрам следует делать гимнастику из 10-15 упражнений.

Через некоторое время вы можете заниматься гантелями, посещать плавательный бассейн, применять различные тренажеры: гребной, велосипедный и другие. Включайте в условиях дома упражнения, развивающие мышцы брюшного пресса, после чего ваш пивной живот приобретет более плоскую форму. Эти упражнения помогут вам уменьшить объём живота в домашних условиях:

Исходное положение — лежа на полу. Приподнимаем ноги таким образом, чтобы по отношению к полу образовался угол 30 градусов. Удерживаем их в таком положении максимально долго, сколько сможем. Повторяем действия 3-5 раз.
Упражнение «Планка». Упираемся в пол, как будто собираемся отжиматься. Держим ровно тело, не допуская прогиба спины. Это касается и попы. Опускаемся на локти, но положение тела прежнее, находимся в такой позиции, как можно больше времени. Этим упражнением тренируются мышцы бедер, пресса, плеч и спины.
Упражнение выполняем также, как в пункте номер один, но вместо ног приподнимаем корпус и удерживаем его.

Диета

Приступая к организации диетического питания, прежде всего, откажитесь от употребления пива. Если это вам трудно, уменьшите хотя бы его дневное количество. Понимая, как убрать пивной живот, а также привести в надлежащий размер желудок, вы должны соблюдать определенную диету. В конце концов, откажитесь хотя бы от жирной, сладкой, мучной продукции.

Прекратите перекусывать на ходу фаст-фудами, сократите потребление шоколада, жирного мяса, особенно свинины. Ваши спасительные продукты – это фрукты, овощи, зелень, каши, продукты моря. Многие мужчины, приступая к решению проблемы, как убрать пивной живот, не выполняют указанные рекомендации.

Они решили идти по пути наименьшего противостояния. Что именно? Они, не дожидаясь нормализации объема желудка, целый день наполняют его фруктами и/или овощами. Этим добиваются ощущения чувства сытости за счёт полного желудка. Такой подход к решению вопроса ошибочен.

Лучше переходите в домашних условиях на регулярное потребление небольших порций блюд, поскольку через определённое время увеличенный желудок приобретет нормальный объем. Вот тогда организм волей-неволей станет потреблять для своих нужд калории из жировых отложений живота. Найдите в интернете таблицы, указывающие калорийность тех или иных продуктов. Составьте для себя подходящий рацион питания таким образом, чтобы общая калорийность всех блюд за сутки была чуть меньше, чем на самом деле вы несете энергетические затраты.

Только таким способом можно заставить организм недостающее количество калорий восполнять жиром пивного живота. Существует более радикальный метод, как убрать пивной живот — это удалить жир, применяя оперативное вмешательство. Однако следует помнить, что любая операция для организма является большим стрессом из-за травмы. Нужно ли применять такую методику, когда существуют более простые и не менее эффективные способы.